Para o iniciante na caminhada que queira participar do Audax Caminhada 25km
A maior parte dos meus amigos é ciclista e fica curioso de como seria caminhar um Audax, já que esta modalidade é mais conhecida, muitas vezes erradamente, pelas provas de ciclismo.
O brevet de 25 km é fácil, principalmente se comparado aos maiores. O que pega então?
O brevet de 25 km é fácil, principalmente se comparado aos maiores. O que pega então?
Da mesma maneira que nas provas de ciclismo de longa distancia o que pode causar dificuldade são as áreas de contato.
Nas caminhada o que tem mais contato são os pés contra o calçado, meias e devem segurar o nosso peso contra o solo. Também existem, ou podem existir atrito de uma parte do corpo com a outra, exemplo as virilhas.
Nas caminhada o que tem mais contato são os pés contra o calçado, meias e devem segurar o nosso peso contra o solo. Também existem, ou podem existir atrito de uma parte do corpo com a outra, exemplo as virilhas.
Virilhas, áreas de atrito do corpo. Recomendo o uso de creme contra atrito e assaduras, que é mais utilizado por ciclistas: segue uma opção:
Creme Adenosina. Utilizar nas áreas de atrito e colocar já antes do inicio da caminhada.
Pés.
Usar creme anti atrito, ou vaselina sólida.
Direto nos dedos, calcanhar e região do pé que tem mais contato contra meia e calçado. Não economizar nesta vaselina/ creme.
Pés.
Usar creme anti atrito, ou vaselina sólida.
Direto nos dedos, calcanhar e região do pé que tem mais contato contra meia e calçado. Não economizar nesta vaselina/ creme.
Opção de produto:
http://www.faccinbicicletas.com.br/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=4109
http://www.faccinbicicletas.com.br/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=4109
Meias: Muito importante. Devem ser de boa qualidade, ter costura plana, ajudar a manter os pés mais secos, evitar atrito. As melhores para caminhadas longas são sem duvida as da marca Lorpen.
Uma opção:
http://www.faccinbicicletas.com.br/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3393
Uma opção:
http://www.faccinbicicletas.com.br/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3393
Infelizmente esta marca de meias não esta mais sendo importada para o Brasil e esta a cada dia mais difícil encontra-las. Pesquise por meias técnicas para caminhada, com Coolmax ( deixam o suor afastado da pele).
Calçado
Muitas opções possíveis, mas recomendo uso de tênis. O Audax geralmente é caminhado em estradas de terra, com algumas pedras soltas. Nunca usar calçado novo em um brevet. O melhor é o uso de tênis, por ser mais leve, não é necessário o uso de botas, mas recomendo os utilizados em corridas em trilha, ou corrida de aventura. A marca mais utilizada é da Salomon, que em minha opinião são sem duvida os melhores. Algumas características, leve, eliminação de suor, cadarço elástico, palmilha anti odor, amortecimento de impacto, agarradeira no solado e proteção para a sola do pé nas pesadas em pedras.
Um dos melhores modelos é o Salomon XA Pro 3d ultra 2:
Muitas opções possíveis, mas recomendo uso de tênis. O Audax geralmente é caminhado em estradas de terra, com algumas pedras soltas. Nunca usar calçado novo em um brevet. O melhor é o uso de tênis, por ser mais leve, não é necessário o uso de botas, mas recomendo os utilizados em corridas em trilha, ou corrida de aventura. A marca mais utilizada é da Salomon, que em minha opinião são sem duvida os melhores. Algumas características, leve, eliminação de suor, cadarço elástico, palmilha anti odor, amortecimento de impacto, agarradeira no solado e proteção para a sola do pé nas pesadas em pedras.
Um dos melhores modelos é o Salomon XA Pro 3d ultra 2:
Vale a pena experimentar o tênis com uma meia mais grossa. Este tipo de tênis fica bem justo e firme no pé e é importante conferir o tamanho mais adequado.
Suor- vale lembrar que o principal causador de bolhas nos pés é a umidade, por isto a importância do calçado e meia de boa qualidade e da vaselina.
Evitando as bolhas e dores nos pés o Audax já estará bem mais fácil. Vale lembrar do alongamento, aquecimento e de algum treininho é claro. Alguma dor ou incomodo durante a caminhada vai ser tirada de letra com estes cuidados básicos, principalmente se o participante não é um sedentário.
O que levar durante o brevet Audax Caminhada 25km?
No mínimo uma garrafa de água, quem tiver uma mochila pequena com bolsa de hidratação vai ser bem útil, principalmente conforme a temperatura. O tempo de aproximados 50 minutos entre uma parada e outra é muito longo para uma caminhada em dia quente sem beber.
Algum lanche rápido para reposição energética durante a caminhada: Barra de cereal, gel de carboidrato, amendoim salgado, isotônico.
Passaporte da prova deverá ser levado junto pelo participante durante toda a caminhada e devolvido a organização durante no final.
Protetor solar para reposição durante a caminhada.
O uso de óculos de sol, roupa com proteção solar e chapéu/ boné é recomendado
O uso de bastões de caminhada é útil, principalmente nos trechos de subida e descida.
Bastão de Caminhada
Maquina fotográfica, ou celular com câmara.
Documento de identidade, ou outro documento de identificação.
Leia as informações da prova e veja o que estará disponível em cada PC
Boa caminhada no Audax.
Texto de Luiz M. Faccin
Nenhum comentário:
Postar um comentário