sexta-feira, 27 de abril de 2012

Brevetados Audax Caminhada 50 km SCS

Lista dos participantes que completaram o Audax Caminhada Noturno 50 km de Santa Cruz do Sul
Alan Amaral Sangoi
Claiton Ketzer
Erasmo de Moura
Hilario Jair Conrad
Luiz Maganini Faccin
Luiza Schwab
Marcus Fabio Copetti
Paulo Ricardo dos Santos
Tiago Korb

As homologações serão divulgadas após a realização do Audax Caminhada de 100km, junho 2012.l

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Dicas para Audax caminhada 50 e 100km

Algumas dicas para os próximos brevets de caminhada a serem realizados em Santa Cruz do Sul.

Iluminação:

Estaremos caminhando durante a noite em estradas de terra, por isto a utilização de uma boa lanterna é importante para a manutenção do ritmo na média de 6 km/h ou mais. Melhor lanterna de cabeça, pois as mãos ficam livres para, por exemplo, utilizar bastões de caminhada. Use lanterna que tenha uma boa autonomia, ou leve pilhas sobressalentes, pois serão mais de 8h no escuro.

Estaremos utilizando tornozeleiras refletivas, mas é aconselhável também a utilização de colete refletivo de uso noturno de boa qualidade refletiva.

 Alimentação/hidratação:

O importante é saber que mesmo não sentindo fome você pode ter falta de energia e é aconselhável se alimentar regularmente. Antes dos brevets estarei divulgando uma prévia do que vai ter disponível de alimentação por conta da organização. Não espere apenas aquilo que estará disponível e não se alimente e hidrate apenas nas paradas. Observe que em algumas ocasiões serão mais de 2h sem paradas programadas e neste tempo é necessário repor as energias. Descubra quais são as suas necessidades e também quais os alimentos que são mais eficientes e fáceis de transportar.
Aconselho utilizar uma pequena mochila com reservatório de água ou garrafinha para hidratação.

 Pretendo colocar alguma alimentação salgada a cada 25 quilômetros de caminhada, nem que seja salgadinhos mesmo (amendoim salgado, por exemplo). Leve algo  para o caso de emergência. Sempre que possíveis às paradas mais demoradas serão a cada 25 km e em locais onde seja possível algo mais de alimentação, exemplo: parada na padaria em Vera Cruz no km 50 do brevet de 100km.

Teremos frutas, água e gel de carboidrato no carro de apoio que vai estar nas paradas.

Calçados

Dica já manjada, nunca use calçados novos;
Estude as opções de acesso a bagagem e estude bem a opção de troca de calçado durante o brevet e ainda estude o percurso em cada etapa em relação ao tipo de terreno, asfalto, estrada de terra, trilha..
Um bom calçado para caminhada deve ser:
Bem leve;
Muito durável;
Estar firme nos pés;
Permitir o uso de meia adequada para caminhadas longas, geralmente mais grossa nas áreas de mais atrito;
Ser bem macio;
Ser muito confortável;
Ser impermeável;
Ter propriedade transpirante para evitar que os pés fiquem molhados;
Absorver os impactos;
Ter solado resistente que evite que a pressão de uma pisada em pedras seja transmitida para os pés.
Corrigir o tipo de pisada;
Solado anti derrapante;
Ser quente para os dias frios e arejado para os dias quentes;
Ser bom para uso no asfalto e na trilha.

Não existe um calçado com todas as características perfeitas, o melhor vai ser o que tiver o maior numero de características apropriadas para as condições a serem enfrentadas. Escrevi e não disse nada, hehe! Segue uma opção:
Em caso de chuva prefiro algo um pouco mais pesado e protegido, mas com muito conforto que pode ser encontrado no site:
http://www.botanatrilha.com.br/produtos.php

 Vestuário

Veja a previsão do tempo antes do brevet.

Meias

São muito importantes em caminhadas longas e com certeza as melhores são as para caminhada pesada da marca Lopen:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3400
Outras boas opções:
Solo:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3413
Selene
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3595

Calças e partes baixas

Gosto de utilizar calça de lycra indicada para uso em corrida de aventura com opção de bolsos laterais nas pernas. Neste caso não utilizo cuecas para evitar atritos. Quando utilizar calça bermuda sugiro utilizar cuecas/calcinha do tipo bermuda com tecido que favorece a transpiração deixando a pele mais seca. Um bom modelo são os produtos da marca Solo:


 Partes altas

Os brevets serão realizados em meses de frio e é ilusão imaginar que vai estar calor durante a madrugada, por isto escrevi estas dicas baseado em dias frios.

Como segunda pele ( primeira camada) sugiro blusa com tecido inteligente que mantenha o corpo seco;
Segue sugestão:


Como camada externa um corta vento, melhor se for com tecido transpirante tipo Goretex. Conforme a temperatura pode ser necessário utilizar ainda uma camada intermediária. Evite blusões de lã que acumulam o suor, casacos de couro ou tecidos pesados.

 Acessórios

Luvas, gorro, chapéu podem ser importantes. Gosto de utilizar Ecohead que é leve,  pratico e não ocupa quase nada de espaço no bolso ou mochila:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3793

Em uma próxima oportunidade escrevo algo sobre os bastões da caminhada e mochilas
Zonas de atrito

Para evitar assaduras nas partes mais suscetíveis sugiro utilizar creme para prevenção e segue duas opções:

Outra marca e com embalagem mais adequada para transporte:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=1585

Local da largada

Largada no Campus UNISC é realizada lá por ser local seguro para deixar os carros.

Até muito breve!
Luiz M. Faccin


terça-feira, 24 de abril de 2012

Programação Audax 50km


Data limite para as inscrições: 26 de abril

Dia 28 às 22h=Entrega passaportes, confirmação participação, orientações para brevet e entrega mochilas veiculo apoio.

Largada: 22:20
Parada 1-
 Km 6470
Horário: 23:24
Tempo de parada: 8 minutos
Posto de combustível com loja de conveniência completa, opção de compra

Parada 2-
Km 18670
Horário: 1:34
Tempo de parada: 10 minutos
Alimentação no carro de apoio= água, banana, maçã, barra de cereal

Parada 3-
Km 25830
Horário: 2:55
Tempo de parada: 25 minutos
Chacara Nonno= Café, cuca, salgado, água. Acesso a bagagem

Parada 4-
Km 34530
Horário: 4:48
Tempo de parada: 10 minutos
Alimentação no carro de apoio: água, banana, maçã, barra de cereal

Parada 5-
Km 44570
Horário: 6:38
Tempo de parada: 10 minutos
Alimentação no carro de apoio: água, banana, maçã, barra de cereal

Chegada:
Km  50000
Horário: 7:42
Padaria atende a partir das 8h
Entrega da premiação e retorno a Santa Cruz do Sul de carro.

Itens desta lista podem ser alterados conforme a necessidade constatada durante o andamento.

Percurso Audax Caminhada 50km SCS

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Brevets 300km ciclismo e 50 km caminhada

Audax caminhada 50km Santa Cruz do Sul

Data: 28 e 29 de abril 2012

Largada: 22h do dia 28

Local de largada: campus UNISC de Santa Cruz do Sul, RS-em frente ao ginásio.

Horário chegada: 8h

Local de chegada: Pararia Roque Schuch em Vera Cruz.

Transporte de retorno a UNISC

Inscrições:

Data limite: dia 26 de abril

Valor da inscrição: R$40,00

Locais para inscrições:

-Faccin Bicicletas: Av. Euclides N. Kliemann 832, Santa Cruz do Sul- 51-3713-2281

-Por e-mail com Luiz M. Faccin- luizmfaccin@yahoo.com.br 51-8196-9002

Premiação: logo após a chegada. Medalha, homologação e certificado a todo participante que completar o evento.

Regulamento Audax Caminhada:

http://www.audaxbresil.com.br/regulamentos/4-regulamento-audax-marcha

Caminhada em grupo a 6km/h guiada por Capitão de Rota. Paradas programadas.

Percurso: sem subidas longas e com 12 km de estradas sem asfalto.

Percurso será o mesmo a ser utilizado nos primeiro 50km do brevet de 100km do dia 02 de junho. Brevet preparatório para o brevet de 50 km.

Mais informações aos escritos e interessados

Equipamentos obrigatórios:

Colete refletivo para uso noturno, ou tornozeleira refletiva;

Lanterna de cabeça de boa qualidade.

Vagas previstas para este brevet: 10 vagas- (premiação já foi encomendada)

Brevet Homologado pela União dos Audax Franceses.



Audax Ciclismo 300 km Santa Cruz do Sul

Data: 13 de maio 2012

Largada: 3:30hs

Local de largada e chegada: campus UNISC de Santa Cruz do Sul, RS- em frente ao ginásio

Horário chegada: 23h

Inscrições:

Data limite: dia 10 de maio

Valor da inscrição: R$80,00

Locais para inscrições:

-Faccin Bicicletas: Av. Euclides N. Kliemann 832, Santa Cruz do Sul- 51-3713-2281

-Por e-mail com Luiz M. Faccin- luizmfaccin@yahoo.com.br 51-8196-9002

Premiação: logo após a chegada. Medalha, homologação e certificado a todo participante que completar o evento.

Regulamento Audax Ciclismo:

http://www.audaxbresil.com.br/regulamentos/3-regulamento-audax

Pedalada em grupo a media de andamento de 22,5 km/h guiada por Capitão de Rota. Paradas programadas para lanche e refeições.

Não é necessário ter pedalado brevet anterior para participar do brevet audax de 300km da UAF;

A media de 22,5 km/h é para o andamento do pelotão, mas a média geral do brevet, incluindo as paradas e possíveis atraso é de 15 km/h.

Mais detalhes do percurso. planejamento e relação de paradas serão divulgadas em breve.

Percurso: com poucas subidas longas.

Percurso será o mais plano possível e utilizando as estradas com melhores condições e próximas a Santa Cruz do Sul

Mais informações aos escritos e interessados.

Equipamentos obrigatórios:

Colete refletivo de boa qualidade e para uso noturno;

Luz de sinalização traseira vermelha devidamente fixada na bicicleta:

Farol de boa qualidade devidamente fixado na bicicleta. Iluminações extras são recomendadas;

Capacete devidamente afivelado;

Brevet Homologado pela União dos Audax Franceses.

Brevetados Audax 25km Novo Cabrais

Brevetados Audax 25km Novo Cabrais
Alan Amaral Sangoi
Breno Pires Moreira
Carlise Pereira
Carmine Pereira
Claiton Ketzer
Claudia Stefânia Machado Stefanello
Erasmo de Moura
Erni Bender
FABRÍCIO VIEGAS WENDT
Gilberto Teichmann
Hilario Jair Conrad
Ivone Maria Bussolotto
João Antonio Pereira
João Felipe Da Silveira Ribeiro
Liliane Todeschini de Souza
Luiz Maganini Faccin
Marcio Strack Skrabe
Marcos Silva da Costa
Miriam Bender
Paula Cristina Ludtke
Paulo Daniel Dorensbach
Ricardo Moraes Machado
ROBERTO STORCH
Rodrigo Sanmartin Carlos
Rosana Sousa
Sandra Braum
Simon Fahim Boustany Filho
Suzana Maria Teichmann

O arquivo com as homologações será divulgado em junho, após o brevet Audax Caminhada de 100km.