terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Aprendizados do Audax do Vinho

 Aprendizados do Audax do Vinho

O regulamento é o que diferencia o Audax Caminhada de uma caminhada normal, pois e este que precisamos seguir.
Basicamente a caminhada é a 6 km/h e as paradas de 10 minutos a cada aproximados 50 minutos. Isto em um brevet de 25km, em brevets maiores esta freqüência de paradas é diferente. O tempo máximo do pelotão é de 5 horas para percorrer os 25km do percurso, mas o tempo máximo do último participante é de 5h 14 minutos e 59 segundos.
Audax é uma prova de regularidade e resistência, sendo que o brevet de menor distancia na modalidade marcha= caminhada é o de 25km.

Ler o regulamento Audax Marcha

http://www.audaxbresil.com.br/regulamentos/4-regulamento-audax-marcha

Recortes do regulamento:

A formula Audax se define como uma prova de regularidade, a andamento imposto, conduzidos pelos  marchadores experientes, responsáveis de cada evento.
Um brevet Audax pedestre não é uma corrida, nem uma competição, mas uma prova de regularidade e de endurance, os participantes devem permanecer em grupos  na medida do possível.
O andamento médio é mantido entre cada controle à 6 km/h.
Qualquer caminhante que tomar a frente adiantando-se será solicitado pelo responsável para retornar ao grupo, sob penalidade de eliminação.
Qualquer participante que encontrar-se a mais de 15 minutos do guia do brevet não será mais considerado sob a responsabilidade do clube organizador. Se ainda deseja permanecer no âmbito do brevet e obtiver a homologação, ver-se-á na obrigação de reintegrar o pelotão o mais depressa possível.
Qualquer participante que se perder durante o percurso e que atingir o controle mais próximo possível por outro percurso e/ou por meios outros que não o pedestre, será eliminado imediatamente.
Qualquer participante que tem um comportamento incorreto, dos propósitos e os gestos não adequados, durante o desenrolar do brevet estará eliminado.
Os organizadores se reservam o direito de retirar a carta de rota dos participantes visivelmente sem condições psicológicas para continuar a marcha.
Os participantes deverão carimbar a sua carta de rota nos controles previstos e a apresentar a todo pedido de um responsável em garantir a regularidade do brevet.
Todo o participante que não se apresentar durante os 15 minutos seguintes a hora de abertura de cada controle se verá eliminado imediatamente.
São autorizados a eliminar ou expulsar um ou vários participantes por os motivos acima:
- o capitão de rota do brevet,
- os responsáveis do clube organizador do brevet,
- o ou os responsáveis de marcha de cada pais, membro da Euraudax, ainda  do Québec Audax, cada um em seu próprio território nacional.
O montante das inscrições representa uma participação nas despesas  de organização e de homologação dos brevets.
Os brevets devem ser conduzidos pelos marchadores experientes, aptos a dirigir regularmente a prova

Comentários

A primeira base do Audax Marcha/ Caminhada é o regulamento.

O Audax é um desafio pessoal, mas realizado em grupo. Repetindo: uma prova de regularidade, a andamento imposto, conduzidos pelos  marchadores experientes, responsáveis de cada evento. Não é uma corrida, nem uma competição, mas uma prova de regularidade e de endurance, os participantes devem permanecer em grupos  na medida do possível.

A segunda base do Audax Marcha é o percurso.

   Em cima das possibilidades do percurso, com as opções de estradas e do terreno e baseado no regulamento, o andamento do Audax é definido. O pequeno quebra cabeças do Audax é montando definindo distancias, relevo e opções de parada. Outros fatores influenciam a realização do Audax que é caminhado por pessoas.
    Quando me encontrei com o Presidente da UAF ( União dos Audax Franceses) o que aconteceu em 2010, antes da realização do primeiro Audax Caminhada do Brasil, recebi o conselho de não realizar Audax Caminhada de 25km com muitas subidas, pois os participantes provavelmente não estariam preparados para caminhar a 6 km/h  a subir.  O que o presidente da UAF deixou subentendido na frase é que os participantes dos brevets maiores, aqueles  com mais de 50km, deveria ser considerado de uma forma diferente.
Quando se tem em contato com pessoas é sempre importante estar atento aos fatores psicológicos de cada frase.  Antes do Audax do Vinho escrevi que o percurso seria realizado nas estradas mais planas do interior do município de Monte Belo do Sul, mas não escrevi que o percurso do Audax não tinha subidas. Detalhes que podem refletir muito, se por exemplo eu escrevesse: o Audax do Vinho será realizado em estradas com várias subidas. Independente da informação estar mais, ou menos correta, o que pode depender do entendimento de cada um em relação ao que é uma subida, ou melhor, ao o que representam várias subidas, as expectativas de cada participante são diferentes.

O que o regulamento do Audax não diz?
Que o Audax Marcha é um desafio individual e de andamento livre;
Cada participante deve estar atento a média de andamento, a direção a seguir e aos quilômetros percorridos.
Cada participante deve decidir em que direção seguir, quando e como seguir caminhando.

O que é bom no Audax Caminhada
Segundo muitos dos participantes, inclusive do Audax do Vinho, o melhor é poder seguir caminhando e conversando em grupo, vendo belas paisagens e realizando distancias maiores sem enfrentar tantas dificuldades quanto às imaginadas a princípio.

 O que o participante do Audax precisa fazer?
Basicamente: Seguir o Capitão de Rota permanecendo junto/ próximo ao grupo caminhando a aproximadamente 6 km/h e obedecendo aos horários, avisos e orientações do Capitão de Rota.

O que o participante do Audax caminhada não precisa fazer?
Definir e decidir o percurso e as opções possíveis;
Controlar a velocidade de andamento do grupo;
Controlar o andamento do grupo;
Medir as distancia do percurso;
Definir horários e locais de paradas;
Outros

O que é bom, o que precisa, o que não precisa.
Se o Audax Caminhada, com Capitão de Rota e regulamento, não fosse bom, ele não teria mais de 110 anos de história.

Leia a história do Audax Marcha:
http://www.audaxbresil.com.br/historia/16-historia-audax-marcha

É bom por ser com pessoas, todas muito especiais;
É bom por ser em grupo e nos permitir fazer amigos e conversar;
É bom por apresentar algum desafio. É bom por ter algumas subidas e me fazer sentir a necessidade de melhorar;
É bom por ter um guia chamado Capitão de Rota, sem que eu precise me preocupar com o caminho e com tudo;
É bom por ser organizado e ter/ exigir alguma disciplina e regularidade;
É bom por ser um exercício saudável, por ter belas paisagens e outros;
É bom por ser em data e local previamente definido, por ser um evento especial que não é parte da rotina.

Considero que já esteja mais do que escrito tudo o que é fundamental neste texto.

Não considero o Audax bom por ter premiação, pois nem isto é obrigatório, mas sim opcional.

Questões extras

Porque utilizar GPS em um evento realizado em grupo e de forma guiada, quando se tem a opção de estar mais atento a paisagem e as outras pessoas?
Porque colocar em duvida a distancia realizada no percurso do Audax quando se sabe, ou deveria saber que o percurso deve ter no mínimo 25km?
Porque colocar em duvida a distancia realizada no percurso do Audax quando se deveria saber, que o percurso foi previamente percorrido e conferido?
Porque colocar em dúvida a distancia de um Audax quando a planilha com as distancias e os horários já havia sido previamente divulgada?
Porque questionar um regulamento que deveria ter-se previamente lido e entendido?
Porque controlar cada minuto da realização de um percurso quando se tem a vantagem e a oportunidade de poder apenas seguir?

Este texto, caso seja possível terá uma continuidade com um relato do Audax do Vinho.


Luiz M. Faccin

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Dicas para Audax Caminhada 25km

Para o iniciante na caminhada que queira participar do Audax Caminhada  25km
A maior parte dos meus amigos é ciclista e fica curioso de como seria caminhar um Audax, já que esta modalidade é mais conhecida, muitas vezes erradamente, pelas provas de ciclismo.
O brevet de 25 km é fácil, principalmente se comparado aos maiores. O que pega então? 
Da mesma maneira que nas provas de ciclismo de longa distancia o que pode causar dificuldade são as áreas de contato.
Nas caminhada o que tem mais contato são os pés contra o calçado, meias e devem segurar o nosso peso contra o solo. Também existem, ou podem existir atrito de uma parte do corpo com a outra, exemplo as virilhas.
Virilhas, áreas de atrito do corpo. Recomendo o uso de creme contra atrito e assaduras, que é mais utilizado por ciclistas: segue uma opção:

Creme Adenosina. Utilizar nas áreas de atrito e colocar já antes do inicio da caminhada.
Pés. 
Usar creme anti atrito, ou vaselina sólida.
Direto nos dedos, calcanhar e região do pé que tem mais contato contra meia e calçado. Não economizar nesta vaselina/ creme. 

Meias: Muito importante. Devem ser de boa qualidade, ter costura plana, ajudar a manter os pés mais secos, evitar atrito. As melhores para caminhadas longas são sem duvida as da marca Lorpen. 
Uma opção:
http://www.faccinbicicletas.com.br/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3393

Infelizmente esta marca de meias não esta mais sendo importada para o Brasil e esta a cada dia mais difícil encontra-las. Pesquise por meias técnicas para caminhada, com Coolmax ( deixam o suor afastado da pele).

Calçado
Muitas opções possíveis, mas recomendo uso de tênis. O Audax geralmente é caminhado em estradas de terra, com algumas pedras soltas. Nunca usar calçado novo em um brevet. O melhor é o uso de tênis, por ser mais leve, não é necessário o uso de botas, mas recomendo os utilizados em corridas em trilha, ou corrida de aventura. A marca mais utilizada é da Salomon, que em minha opinião são sem duvida os melhores. Algumas características, leve, eliminação de suor, cadarço elástico, palmilha anti odor, amortecimento de impacto, agarradeira no solado e proteção para a sola do pé nas pesadas em pedras.
Um dos melhores modelos é o Salomon XA Pro 3d ultra 2:

Vale a pena experimentar o tênis com uma meia mais grossa. Este tipo de tênis fica bem justo e firme no pé e é importante conferir o tamanho mais adequado.

Suor- vale lembrar que o principal causador de bolhas nos pés é a umidade, por isto a importância do calçado e meia de boa qualidade e da vaselina.
Evitando as bolhas e dores nos pés o Audax já estará bem mais fácil. Vale lembrar do alongamento, aquecimento e de algum treininho é claro. Alguma dor ou incomodo durante a caminhada vai ser tirada de letra com estes cuidados básicos, principalmente se o participante não é um sedentário.

O participante que desistir poderá se deslocar até o ponto da chegada com uns dos carros que estarão trabalhando no apoio.

O que levar durante o brevet Audax Caminhada 25km?
No mínimo uma garrafa de água, quem tiver uma mochila pequena com bolsa de hidratação vai ser bem útil, principalmente conforme a temperatura. O tempo de aproximados 50 minutos entre uma parada e outra é muito longo para uma caminhada em dia quente sem beber.
Algum lanche rápido para reposição energética durante a caminhada: Barra de cereal, gel de carboidrato, amendoim salgado, isotônico.
Passaporte da prova deverá ser levado junto pelo participante durante toda a caminhada e devolvido a organização durante no final.
Protetor solar para reposição durante a caminhada.
O uso de óculos de sol, roupa com proteção solar e chapéu/ boné é recomendado
O uso de bastões de caminhada é útil, principalmente nos trechos de subida e descida.
Bastão de Caminhada

Maquina fotográfica, ou celular com câmara.
Documento de identidade, ou outro documento de identificação.

Leia as informações da prova e veja o que estará disponível em cada PC


Boa caminhada no Audax.

Texto de Luiz M. Faccin

Algumas questões sobre Audax Caminhada

Respondendo um pouco de duvidas.
Porque a inscrição precisa ser paga antecipadamente:
A inscrição tem que ser antecipada, pois precisamos encomendar seguro de acidentes pessoal, certificado e preencher os passaportes- alem de toda a estrutura da prova.
O que é Audax. Leia o regulamento
O regulamento é o que diferencia o Audax Caminhada de uma caminhada normal, pois e este que precisamos seguir.
Basicamente a caminhada é a 6 km/h e as paradas de 10 minutos a cada aproximados 50 minutos. Isto em um brevet de 25km, em brevets maiores esta freqüência de paradas é diferente. O tempo máximo do pelotão é de 5 horas para percorrer os 25km do percurso, mas o tempo máximo do último participante é de 5h 14 minutos e 59 segundos.
Audax é uma prova de regularidade e resistência, sendo que o brevet de menor distancia na modalidade marcha= caminhada é o de 25km.
Percurso do Audax 25 km de Monte Belo do Sul

O percurso de Monte belo do Sul é em estradas de terra, asfalto e calçamento. A largada e chegada são de fronte a igreja. A cidade é pequena e impossível não encontrar este igreja que fica visível de muitos quilômetros. Devido às exigências do regulamento estaremos caminhando nas estradas mais altas do município. Alem de uma vusual mais bonito estas estradas evitam as descidas e conseqüentemente as subidas, de maneiras que mesmo sendo em um cidade de serra, o brevet tem poucas subidas, o que facilita o andamento a 6 km/h.
Valor da inscrição
O valor da inscrição é de R$35,00 que inclui lanche, água, frutos ( uva) nos pcs. Vale lembrar que em algum ponto teremos vinho branco gelado. O valor também inclui a homologação na União dos Audax Franceses, certificado e medalha para quem completar os 25km conforme o regulamento.

O que tem nos pcs do Audax do Vinho?
PC-1 = 7200m- 8:22  parada de 9 minutos
água- talvez gelada;
Frutas: banana, maçã e uva.
Possibilidade de WC

PC-2 = 12200m- 9:30- parada de 9 minutos
água- talvez gelada;
Frutas: banana, maçã e uva.
Possibilidade de WC

PC-3 = 16800m- 10:26 parada de 10 minutos
água- talvez gelada;
Vinho- talvez suco de uva!
Frutas: banana, maçã e uva.
Possibilidade de WC

PC-1 = 22000m- 11:23 parada de 5 minutos
água- talvez gelada;
Frutas: banana, maçã e uva, no carro
Parada na estrada, para reunir o grupo

Chegada e premiação! 12:00- 12:15 até 13:00- 13:15
Certificado, medalha, sorteio e outros
Opção de restaurante.

Carro de apoio
Teremos dois veículos na estrada durante o Audax do Vinho
Não estaremos tão distantes de Monte Belo do Sul, mas em caso de desistência o participante retornara ao local de largada e chegada, com algum dos carros, mas no final do Audax.
Em um dos veículos teremos um kit de primeiros socorros, onde será possível encontrar também alguns itens extras, por exemplo, creme contra assaduras.

Premiação pode demorar
O participante iniciante, ou nem tanto, do Audax Caminhada larga todo empolgado, nos primeiros quilômetros esta feliz conversando pelos cotovelos. No final dos 25 km e de 5 horas e caminhada, já não conversa mais. Na hora da premiação só resta um pensamento: "quero ir para casa, me da a minha medalha". Cazzo! O brevet foi todo pensando, inclusive a premiação, que deve ser também um momento de confraternização. Teremos mais de 60 participantes no Audax do Vinho e a premiação pode demorar até mais de 60 minutos, pois será para todos que concluírem os 25km no prazo conforme definido pelo regulamento e também será realizada de forma individual. Se cada entrega de medalha durar 60 segundos teremos mais de uma hora de premiação. Portanto incluir na programação psicológica para o Audax do Vinho: 5h de caminhadas e mais 1 hora de premiação. Não programe o almoço para o 1/2 dia e nem combine o retorno para casa às 13h. Aproveite o momento único que vai ser o de estar com um grande grupo de pessoas legais reunidas em um local muito bonito. Estas pessoas nunca mais estarão todas elas juntas reunidas. Não tem premiação que pague a oportunidade de reunir tantas pessoas interessantes em um mesmo local.

Passaporte
Passaporte Audax
Será entregue aos participantes antes da largada, deverá ser carimbado nos pcs, devolvido e assinado no final do Audax do Vinho. É responsabilidade do participante o transporte deste passaporte durante todo o percurso. O extravio significa a desclassificação do Audax, sem direito a recurso, pois isto é o regulamento que foi criado em 1904.
Este é o documento do Audax.

Após a Chegada
Logo após a chegada será realizada a premiação do Audax do Vinho.
Os participantes poderão repor o gasto energético no Caffé Il Divino que irá realizar o atendimento em horário especial para o Audax. Veja algumas fotos do local muito agradável. Il Divino Caffé e Eventos- 54-3457-1153, lanches, pizzas, vinhos, sorvetes, tortas, doces e bebidas.

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

Lista de inscritos para a Excursão a Monte Belo do Sul para Audax do Vinho

Lista de inscritos para excursão de Santa cruz do Sul a Monte Belo do Sul

Adalberto Kuhn
Adriana Rodrigues Tonato
Albino Adilso Kuhn
Alexandre Eduardo Becker
Betina Bender
Breno Pires Moreira
Carla Beatris Henn
Carla Patricia Claas
Caroline Kremer
Cristine Geller
Daniel Sulzbacher
Daniela Conte
Denise Fischborn
Flavio Renato Rieck Bugs
Gabriele Mallmann
Gelson Luiz Engel
Gilberto Castoldi
Hugo Iserhard Junior
Jacqueline Mullich Fensterseifer
Janete Rohers Maus
Jaqueline Tatsch Motta
Karen Fink
Leni Iara Smidt
Lizete Rosimar Schoepf
Lucas Castro
Luciano Trindade
Lucio Reck
Marcio Vinicius Pereira
Maria Bernadete Farias de Souza
Maria Clarice Hochscheidt
Maria Dolores Armborst
Maria Isabel Lopes
Marli Irene Rutsatz
Misselia da Silva Pereira
Moacir  Atilo Damman
Olavo Inacio Flach
Paolla Bagatini
Paulo Regis Paim Alves
Raquel Conte
Rejane Marli Engel
Rodinei Miguel Severo
Simone Spadari
Tania Leonir Gassen
Tania Regina Bacelar Espinosa


Para o pessoal que vai de bus com a excursão de Santa Cruz do Sul até Monte Belo do Sul. 
O ônibus fará uma parada durante a viagem, para o embarque dos caminhantes da cidade Lajeado.
 Iremos entregar os kits da prova e recolhendo as assinaturas dos termos de responsabilidade, durante a viagem. Albino e Janete estarão realizando a entrega. Assim ao chegar no local da largada os participantes terão mais tempo livre e também vai facilitar o trabalho da organização. 
O Audax tem a largada no horário previsto, ou seja as 7h, por isto preste a atenção, já desça do ônibus pronto para a caminhada.
 Após o Audax e a premiação, sugiro almoçar no El Divino Café e depois realizar alguma visita a uma Vinícola do vale dos Vinhedos, Miolo por exemplo- Uma visita com degustação custa R$15,00 e dura aproximadamente 1h.
Também indico realizar uma parada em frente ao restaurante Sbornia onde é possível comprar uvas muito boas a um preço acessível. Mesmo quem porventura não complete o Audax 25km, vai ter um belo passeio. Muitos dos participantes locais, não conhecem o Vale dos Vinhedos, e bem Monte Belo do Sul.

Ônibus de Santa Cruz do Sul a Monte Belo do Sul para o Audax do Vinho
Lotação esgotada
Dia 08-02-2014
Horário: 3:45 ao lado do Shopping SC na rua Alberto Pasqualine
Parada rápida em Lajeado
Previsão de chegada a Monte Belo do Sul às 6:10
Retorno a tarde, após o Audax- premiação..
Informações por e-mail gigiopazzo@yahoo.com.br ou por telefone- 51-9658-1974
Contato no bus= Janete Rohers 51-9844-8142