Caminhadores de plantão.
O nome Audax teve a sua origem em um feito Audacioso.
A ideia dos breves de Audax é ser um desafio de regularidade e resistência e não é competição.
A intenção é a de realizar os breves mesmo em caso de chuva. Foi o que aconteceu em Novo Cabrais em 2012, em Candelária agora em setembro de 2013, breves realizados com chuva.
Vai ser mais Audax.
Seguindo esta ideia, no final de semana chuvoso, fui verificar o provável percurso do próximo brevet de Audax Caminhada 50km. Veja algumas fotos e aguarde mais informações.
quarta-feira, 25 de setembro de 2013
terça-feira, 24 de setembro de 2013
segunda-feira, 23 de setembro de 2013
Dicas- Caminhar ou Correr
O primeiro passo para começar a correr é
investir na caminhada. Até por isto uma boa parte das pessoas que buscam um
exercício físico para chamar de seu imagina que esse esporte menos intenso seja
apenas a largada para uma vida verdadeiramente ativa. “Andar é essencial para
preparar o corpo de quem deseja apertar o ritmo no futuro”, reconhece Orlando
Laitano. “Mas aquela história de que a corrida sempre promoverá mais benefícios
do que a caminhada não faz sentido, inclusive porque são praticas distintas, da
intensidade à própria mecânica dos movimentos”, destaca.
Quando
a competição não é por tempo, mas por busca pela saúde, há situações em que as
passadas cadenciadas vencem, enquanto em outras são mesmo as aceleradas que alcançam
antes a linha de chegada- quer dizer, determinada meta.
“São
os propósitos, as limitações e o gosto do individuo que definem qual modalidade
é ideal para ele”.. Em vários casos a combinação das duas trará melhores resultados.
Por isso, converse com um especialista para ver um treino intercalado
apropriado para você.
“
Mas um fato vale para todo mundo, qualquer uma delas é bem mais positiva do que
ficar parado”.
A
Corrida regula melhor os hormônios que diminuem o apetite”, entretanto quem
apresenta uma barrigona deve começar devagar e ir progredindo aos poucos.
A
caminhada exige menos do coração, o que deixa mais segura para amadores e sobre
tudo para quem acabou de deixar o sedentarismo.
Quem
anda precisa se exercitar por mais tempo.
O
impacto das passadas estimula a produção de massa óssea. O impacto da caminhada
fomenta uma reciclagem adequada dos ossos, isto com a virtude de causar menos
fraturas por estresse do que a corrida.
Evitar
lesões:
Não
é apenas a rapidez que faz a corrida ser um esporte de alto impacto. De acordo
com pesquisa de educadora física Ana de David, os gestos típicos dessa
atividade também culminam em sobrecarga, que pode gerar contusões em sujeitos
despreparados. Para chegar a tal conlusão, a professora da Universidade de Brasília
pôs 11 homens para correr devagar e, depois, caminhar aceleradamente. Resultado:
mesmo quando a rapidez das duas práticas ficava parecida, o movimento do trote,
por si, castigava mais as articulações. “ Para apressar o ritmo, realize um
trabalho prévio de fortalecimento, porque os músculos amortecem o choque”.
Tanto
a corrida quanto a caminhada evitam o surgimento da catarata (olhos).
Turbinar
o sistema imune;
Garantir
um bom sono. Para um sedentário até passos vagarosos incitam a produção de hormônios
como a endorfina. Conforme a pessoa evolui no treino o indicado é elevar um
pouco a intensidade, partindo para a corrida, pois ela liberaria maiores
quantidades dessas substancias em quem esta preparado fisicamente.
Passada
na caminhada:
A
caminhada esportiva, que traz benefícios extras é mais veloz do que a adotada
ao visitarmos o shopping, por exemplo. Não eleve a velocidade aumentando o
tamanho da passada e sim acelerando o ritmo de cada passo dado. Caso contrário
surge o risco de dolorosas lesões.
Passada
na corrida:
Um
corredor nato quase não faz barulho na esteira. Preste a atenção se cada
contato do seu tênis com o chão provoca verdadeiros estrondos. Se for o caso
busque orientação. Em geral o pé inteiro necessita encostar de maneira gradual
para diminuir o impacto sobre as articulações.
Por Theo Ruprecht e Ana Cossermelli
Fonte:
O que é Audax
O Audax se define como uma prova de regularidade e endurance
a andamento imposto conduzido e controlado por Capitães de Rota que regulam a
velocidade do grupo que entre dois controles é de:
- 20, 22,5 ou 25 km/h segundo o perfil do percurso ( média
horária anunciada antecipadamente) para os ciclistas;
- de 6 a 6,5 km/h para a marcha;
-de um minimo de 1,714 km/h para os nadadores;
- de 7 km/h para os remadores;
Site da UAF:
Union des Audax Bresilien ( Audax Bresil) organiza os brevets Audax conforme os
regulamentos da União dos Audax Franceses
Site e Blog Audax Bresil:
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
quarta-feira, 4 de setembro de 2013
Resultado Audax Caminhada 25km Candelária 2013
Adriano Ismael Kumm | 01/05/1988 |
Alan Amaral Sangoi | 20/06/1978 |
Albino Adilson kuhn | 07/12/1969 |
Alfredo Feistler | 16/10/1975 |
Ana Maria Bica | 25/08/1980 |
Anelise Hunecke | 01/11/1978 |
Carla Patricia Claas | 10/09/1981 |
Carlos Augusto Larger | 09/09/1989 |
Claiton Ketzer | 17/09/1979 |
Cristiane Geller | 24/10/1978 |
Cristina Ramos Teichmann | 21/03/1979 |
Daniel Cadore | 29/08/1979 |
Daniele Rodrigues da Silva | 02/12/1987 |
Denise Fischborn | 14/12/1973 |
Dinéia Molz | 25/06/1979 |
Edilene Vasconcelos Brun | 09/06/1973 |
Esther Chatarina Regnet | 24/10/1984 |
Everton Luis Porto | 27/01/1985 |
Felipe Teichmann | 12/08/1980 |
Gabriela Martin | 03/03/1986 |
Gabriele Haubert da Silveira | 28/09/1994 |
Geneci Coimbra | 16/01/1973 |
Gilberto Teichmann | 19/08/1960 |
Gracielli Ester Mainardi | 15/04/1976 |
Graziela Stoelben | 03/11/1989 |
Guilherme Seffrin Custódio | 12/11/1985 |
Hilario Jair Conrad | 01/02/1972 |
Janete Rohers Maus | 10/04/1964 |
Larissa Lolyta Pereira Ribeiro | 21/05/1984 |
Lucas Ares de Marco | 19/07/1977 |
Luciano Trindade | 10/07/1981 |
Lucio Reck | 03/06/1974 |
Luiz da Rosa Gomes Junior | 23/01/1984 |
Luiz Maganini Faccin | 23/07/1969 |
Luiz Marcio Reis | 01/06/1959 |
Magda Regina Dal Ri | 06/01/1969 |
Maicon Pereira | 22/10/1991 |
Márcia Regina Soeiro da Rosa | 04/12/1981 |
Marcio Strack Skrabe | 17/10/1983 |
Mariane Inês Schmidt | 30/04/1977 |
Maristela Soares de Rezende | 19/07/1963 |
Maristela Xavier Telles | 11/03/1965 |
Nádia Da Rosa | 27/03/1988 |
Oscar Luiz Jaeger Neto | 04/02/1956 |
Patrick Israel da Silva | 02/04/1996 |
Rafael Augusto Nascimento | 02/07/1982 |
Rafael S. Oliveira | 16/07/1975 |
Rejane Marli Engel | 04/03/1958 |
Ricardo Ellwanger | 10/11/1989 |
Rosane Silveira Gomes | 07/07/1961 |
Sandy Martin | 04/04/1989 |
Simone Camargo Winter | 21/08/1968 |
Susana Beatris Bender Tiggemann | 19/02/1976 |
Taisson F. Mueller | 26/04/1990 |
Vanessa Aires da Silva | 29/08/1981 |
terça-feira, 3 de setembro de 2013
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