Iluminação:
Estaremos
caminhando durante a noite em estradas de terra, por isto a utilização de uma
boa lanterna é importante para a manutenção do ritmo na média de 6 km/h ou
mais. Melhor lanterna de cabeça, pois as mãos ficam livres para, por exemplo,
utilizar bastões de caminhada. Use lanterna que tenha uma boa autonomia, ou
leve pilhas sobressalentes, pois serão mais de 8h no escuro.
Estaremos
utilizando tornozeleiras refletivas, mas é aconselhável também a utilização de
colete refletivo de uso noturno de boa qualidade refletiva.
Alimentação/hidratação:
O
importante é saber que mesmo não sentindo fome você pode ter falta de energia e
é aconselhável se alimentar regularmente. Antes dos brevets estarei divulgando
uma prévia do que vai ter disponível de alimentação por conta da organização.
Não espere apenas aquilo que estará disponível e não se alimente e hidrate
apenas nas paradas. Observe que em algumas ocasiões serão mais de 2h sem
paradas programadas e neste tempo é necessário repor as energias. Descubra
quais são as suas necessidades e também quais os alimentos que são mais
eficientes e fáceis de transportar.
Aconselho
utilizar uma pequena mochila com reservatório de água ou garrafinha para hidratação.
Teremos
frutas, água e gel de carboidrato no carro de apoio que vai estar nas paradas.
Calçados
Dica já
manjada, nunca use calçados novos;
Estude as
opções de acesso a bagagem e estude bem a opção de troca de calçado durante o
brevet e ainda estude o percurso em cada etapa em relação ao tipo de terreno,
asfalto, estrada de terra, trilha..Um bom calçado para caminhada deve ser:
Bem leve;
Muito durável;
Estar firme nos pés;
Permitir o uso de meia adequada para caminhadas longas, geralmente mais grossa nas áreas de mais atrito;
Ser bem macio;
Ser muito confortável;
Ser impermeável;
Ter propriedade transpirante para evitar que os pés fiquem molhados;
Absorver os impactos;
Ter solado resistente que evite que a pressão de uma pisada em pedras seja transmitida para os pés.
Corrigir o tipo de pisada;
Solado anti derrapante;
Ser quente para os dias frios e arejado para os dias quentes;
Ser bom para uso no asfalto e na trilha.
Não
existe um calçado com todas as características perfeitas, o melhor vai ser o
que tiver o maior numero de características apropriadas para as condições a
serem enfrentadas. Escrevi e não disse nada, hehe! Segue uma opção:
Em caso de chuva prefiro algo um pouco mais pesado e protegido, mas com muito conforto que pode ser encontrado no site:http://www.botanatrilha.com.br/produtos.php
Veja a
previsão do tempo antes do brevet.
Meias
São muito
importantes em caminhadas longas e com certeza as melhores são as para
caminhada pesada da marca Lopen:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3400Outras boas opções:
Solo:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3413
Selene
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3595
Calças e partes baixas
Gosto de
utilizar calça de lycra indicada para uso em corrida de aventura com opção de
bolsos laterais nas pernas. Neste caso não utilizo cuecas para evitar atritos.
Quando utilizar calça bermuda sugiro utilizar cuecas/calcinha do tipo bermuda
com tecido que favorece a transpiração deixando a pele mais seca. Um bom modelo
são os produtos da marca Solo:
Os
brevets serão realizados em meses de frio e é ilusão imaginar que vai estar
calor durante a madrugada, por isto escrevi estas dicas baseado em dias frios.
Como
segunda pele ( primeira camada) sugiro blusa com tecido inteligente que
mantenha o corpo seco;
Segue sugestão:
Segue sugestão:
Como
camada externa um corta vento, melhor se for com tecido transpirante tipo Goretex.
Conforme a temperatura pode ser necessário utilizar ainda uma camada
intermediária. Evite blusões de lã que acumulam o suor, casacos de couro ou
tecidos pesados.
Luvas, gorro, chapéu podem ser importantes. Gosto de utilizar Ecohead
que é leve, pratico e não ocupa quase
nada de espaço no bolso ou mochila:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=3793
Em uma próxima oportunidade escrevo algo sobre os bastões da
caminhada e mochilas
Zonas de atrito
Para
evitar assaduras nas partes mais suscetíveis sugiro utilizar creme para
prevenção e segue duas opções:
http://www.faccinbicicletas.com/produtos_descricao.asp?lang=pt_BR&codigo_produto=1585
Local da largada
Largada no Campus UNISC é realizada lá por ser local seguro para deixar os carros.
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