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segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Relato Audax caminhada 50km Santa Maria- set 2014

Relato da atleta Magda Chagas sobre a Marcha


"Resolvi fazer um breve relato da minha primeira experiência em marcha,ou melhor, dizendo prova de regularidade cujo andamento é imposto por alguém experiente,CAPITÃO DA ROTA, e pelos marchadores experientes, responsáveis de cada evento.

Fui para matar a curiosidade, aprender algo novo e verificar se estou bem para intercalar marcha e corrida nas longas distâncias.
Algumas coisas novas para se pensar e analisar:
• Como é caminhar em grupo? Cada um tem seu ritmo, como será a orientação?
• Pessoas diferentes, personalidades diferentes, rituais na prática do exercício diferentes, estarão horas juntas, como será essa adaptação?
• Se participo de provas com distâncias acima de 200km, então será fácil uma caminhada de 50km,certo?
• Como deve ser o trabalho do responsável pelo grupo? Conseguira iniciar e terminar no prazo estipulado?
Iniciamos os preparativos durante a semana com mensagens do CAPITÃO DE ROTA PROFESSOR Alan Sangoi da Academia Sádhana/Santa Maria.Recebíamos orientações sobre inscritos nos 25km e 50km,clima,horários,trajetos ,dicas de roupas e utensílios no carro de apoio,material de primeiros socorros.
A integração já se iniciava nesse período, pois adicionamos novos amigos e tentávamos sanar as dúvidas antes do evento.
No dia marcado estávamos todos pontualmente no local combinado, Academia Sádhana/Santa Maria .
E assim começou meu aprendizado.
Pontualidade,segurança e disciplina são critérios AUDAX. Aprendi que um brevet Audax pedestre não é corrida, nem uma competição, mas uma prova de regularidade e de endurance, os participantes devem permanecer em grupos na medida do possível.
O andamento médio é mantido entre cada controle à 6 km/h. 
Nossa marcha se realizou com os seguintes critérios:
Velocidade de 6 km/h para a marcha sendo que tínhamos um total de 8h20min para marcha e 1h40min para pausas de alimentação,hidratação e troca de roupas.

Pensei que seria fácil, afinal é uma velocidade baixa para quem corre ,me enganei ,vejam porque:
• O trajeto não era plano, íngreme com várias subidas;
• Asfalto somente no inicio e final, grande parte estrada de chão;
• Chuva forte e frio em todo percurso, houve uma trégua no final apenas;
• Prof. Alan Sangoi corretíssimo no tempo das pausas e com extremo cuidado no grupo.
• O grupo se manteve sempre junto,cada um ajudando o outro a superar frio,dores e cansaço.
• Tive que mudar meu jeito de treinar pois SEMPRE estou sozinha e dessa vez fazia parte de um GRUPO;
Posso dizer a todos que foi uma grande experiência,vou repetir com certeza.Não tenho interesse em me tornar um Capitão de rota mas acho que como experiência de vida FOI EXCELENTE.
Como se diz na teoria:
“TRABALHO EM EQUIPE é quando um grupo ou sociedade resolve criar um esforço coletivo para resolver um problema”.
Participei de um grupo que tinha como esforço superar uma marcha de 25km ou 50km e que de acordo com o trabalho mútuo de apoio,orientação e PURA PARCERIA venceu a meta.Agradeço a Múltipla Escolha Sports pela suplementação e roupas fitnessThecnoderm pelo tratamento diário com alta tecnologia STIM CELL,aumento de força e tônus muscular,meu treinador Paulo Ricardo Ayres por acreditar sempre e SEMPRE dando força nas minhas loucurasFUNcional Academia Personalizada,planilha com exercícios diários e grandes amigos nos treinos."

quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Audax caminhada 50km de Santa Maria
Dia 06 de setembro 6h
Academia Sadhana em Camobi- Santa Maria, RS
TRAJETO: VAL DE SERRA, TRÊS MÁRTIRES, SILVEIRA MARTINS, VALE VÊNETO, TREVO DO SANTUÁRIO.
MARCHA A 6 KM/H, COM PARADAS ESTRATÉGICAS, CARRO DE APOIO E SUPORTE TÉCNICO.
BREVET HOMOLOGADO PELA UNION DES AUDAX FRANÇAIS.
INCLUSO: TRANSPORTE ATÉ LOCAL DE LARGADA, A PARTIR DA ACADEMIA SÁDHANA, HIDRATAÇÃO E ALIMENTAÇÃO BÁSICA, CARRO DE APOIO, CERTIFICADO E MEDALHA.
INFORMAÇÕES ADICIONAIS SERÃO POSTADAS A TODO MOMENTO!
PROF ALAN - 5584014047
professoralansangoi@gmail.com
CAPITÃO DE ROTA: PROF ALAN SANGOI.
VALOR: R$ 60,00.

domingo, 29 de janeiro de 2012

Relato Audax Caminhada 50 km Santa Maria- jan 2012


Relato Audax Caminhada 50 km Santa Maria

Largada a 1:30 do dia 28 de janeiro
Existe uma regra, nos brevets Audax de ciclismo, que diz que devem ser realizados preferencialmente entre o nascer e o por do sol, mas o brevet é de caminhada e estamos no verão com dias quentes. Nada mais correto do que aproveitar o clima fresco da madrugada, ainda mais se o percurso a ser caminhado no escuro é quase exclusivamente urbano e iluminado.
Largada na Academia Sadhana em Camobi durante uma madrugada de clima muito agradável e com céu estrelado. No inicio onze caminhantes, mas alguns fariam apenas o primeiro percurso de 25 km brevetando neste brevet. O percurso seguiu em direção ao centro até a praça e depois em direção a rodoviária, onde foi realizado a primeira parada e PC (12,20 km 20 minutos de parada). Antes da parada prevista a minha esposa quis visitar o Mac Donalds, não para comprar hambúrguer, mas para tirar a água do joelho ( este pode ser um problema no percurso urbano ). O Nelcy Madruga ( Sr Madruga)me acompanhou na espera e ajudou a nos levar no caminho certo até o ponto de parada. Este é o espírito do Audax, o de solidariedade. Logo no inicio foram mais de 2h de caminhada ininterrupta. A parada na rodoviária deu tempo de alongar, visitar o WC, reabastecer a água e também tomar um café e comer um pão seco de queijo.
Depois do PC um retornamos cruzando em frente ao Hipermercado onde estavam duas senhoritas bêbadas em um carro estacionado, uma gritou: “legal, caminhem por mim”. Não pude deixar de responder: beba por mim!. O pessoal da madrugada na ruas da região estava divertido. Em frente a um Fast Food Sub... duas moças, segurando lata de cerveja, queriam saber o que era aquela caminhada. Três rapazes, que não estavam bêbados, perguntaram o que era aquela caminhada, alguém respondeu que era um desafio de 50 km e eles iniciaram caminhada atrás do grupo. Um destes segurava um violão e eu disse: para participar tem que ser tocando e cantando. Dito e feito, este foi o primeiro Audax Serenata de 200 metros. Os três seguiram caminhando e cantando com a gente o que foi muito divertido, pena que foi apenas por algum tempo.
Descemos um trecho escuro até a RS-287 e logo depois seguimos na 158 em direção a Camobi. O trecho foi o mais perigoso do percurso, principalmente na travessia logo após o movimentado trevo. Havia levado as tornozeleiras refletivas, o Capitão de Rota e mais o Alexandre estavam utilizando colete refletivo e alguns utilizavam lanternas de cabeça. A esposa do Alam, que fez o apoio durante o brevet, seguia com o carro atrás do grupo iluminando a estrada e aumentando a segurança. OBS: carro iluminando a estrada não é permitido nos brevets Randonneur de ciclismo, mas nos brevets de caminhada não existe este tipo de proibição pois cada um deve mover-se com as próprias pernas.
Na Academia completamos os 25 km às 6h da manhã. Novamente realizamos um percurso de mais de 2h de caminhada ininterrupta. O pessoal do brevet de 25 km recebeu as medalhas e sumiu. O pessoal do brevet 50 ficou para aproveitar 60 minutos de descanso. Tempo para tomar um café, comer algumas frutas, alongar, reidratar, deitar alguns minutos, trocar de tênis e meias...
Reiniciamos a caminhada com a chegada do dia e o nascer do sol estava formando uma bela imagem iluminando as nuvens. Cruzamos em frente a Base Aérea onde tem uma monumento avião e um outro ao desperdício do dinheiro. Seguimos na 287 em direção a Candelária e Santa Cruz do Sul. Deu vontade de fazer este percurso de retorno para casa caminhando, mas em mais de um dia é claro. Mais um percurso perigoso, principalmente nas pontes onde o acostamento, antes e depois, esta tomado por mato e é preciso pular para alcançar a mureta destinada aos pedestres. Sempre vinha veiculo quando estávamos em cima de ponte. Chegamos na “Entrada Palma”, que leva em direção a Silveira Martins, 8 km depois e seguimos na direção norte com vento e sol nas costas. A paisagem mudou e fiquei animado com a possibilidade de fazer mais algumas fotos, apesar de sempre me atrasar devido a isto. Em frente a uma casa os cachorros assustaram um gambá que subiu em um arbusto onde ficou me esperando para a foto. Algumas casas abandonadas e casarões antigos foram o alvo da lente. O sol estava quente e trouxe o calor, que esquentou também o asfalto e tudo começou a ficar mais difícil.
Seguimos em estrada a esquerda em direção a bonita localidade de Arroio Grande. A estrada mais baixa e sem vento fez o calor aumentar. A Maria Alice que estava com dores ficou mais atrás no grupo, Alexandre ficou para ajudar. Foi o espírito de solidariedade. OBS-1: nos brevets de Audax Ciclismo existe a obrigação de quando um ciclista tem dificuldade e perde o pelotão, outro deve ficar para ajudar. Nos brevets de caminhada não existe esta exigência e um participante pode seguir sozinho. OBS-2:Nos brevets de ciclismo o ciclista atrasado tem o tempo da parada no próximo ponto para recuperar o pelotão, nos de caminhada o tempo é de 14minutos e 59 segundos. Para entender o porquê deste tempo, leia a história do Audax Marcha.
Chegamos ao bar em Arroio Grande, local do PC, com alguns minutos de atraso que foram reduzidos do tempo de parada. Caminhamos mais de 3 horas ininterruptas até este PC. No PC tive tempo de repor a água, ir ao WC, lavar o rosto e molhar cabeça, tomar um refri e comprar uma paçoquinha. Por falta de tempo alonguei apenas uma perna e sai com dores na outra! O mesmo me disse o Sr Madruga que não teve tempo de alongar. O Alam para ajudar a Maria Alice, que não queria desistir, o Alam saiu alguns minutos antes logo após a sua chegada. OBS-3: Quando o capitão Alam saiu antes ele e Maria, passaram a ser o primeiro pelotão e estavam alguns minutos a nossa frente no tempo certo da prova. Seguindo regulamento os demais ( atrasados!) teriam até 14 minutos e 59 segundos a mais para chegar no ponto final do brevet no km 50.
A desvantagem do asfalto no verão durante o dia é o calor que tornou o final difícil. A minha esposa que estava com dores, me disse: “nunca mais venho nestas loucuras, não precisa nem me convidar”. Eu não pude segurar a gargalhada. Ela sempre me relembrava quando retornava de algum brevet longo e difícil dizendo: não vou mais. Agora quem estava dizendo isto não era eu!
O ultimo trecho foi de 7,5 km a ser caminhado em 75 minutos. Caminhavamos cerca de 300 metros atrás do Alam e com cerca de 3 minutos de atraso. Seria possível buscar os dois, mas praticamente todos estavam enfrentando algum problema. Quase no final apurei o passo e fui chegando mais próximo. A travessia do RS 287 atrasou um pouco os participantes. Completei os 50 km exatos com uns 100 metros e 2 minutos de atraso alem do tempo do Alam. Fiz uma foto do GPS e ainda vou estudar como transferir as informações para o micro. Os demais chegaram logo depois.
A premiação foi na piscina com gelo onde fiquei com os pés por 7 minutos.
O retorno para casa dirigindo, mesmo depois de mais uma taça de café, foi com muito sono. O descanso foi depois de um bom e analgésico banho.

Foi muito boa a experiência de mais este brevet de caminhada, muito bom rever alguns já conhecidos participantes. Parabéns ao Alam e esposa pela organização. Possivelmente teremos em fevereiro um brevet de 75 km em Santa Maria. O de 100km a data será confirmada assim que possível.

Luiz Maganini Faccin
29 de janeiro de 2012.

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Fotos Audax Caminhada 25 km- Santa Maria

Fotos do brevet Audax Caminhada 25 km de Santa Maria que foi realizado no dia 12 de outubro de 2011.

Tiago P. Korb


Luiz M. Faccin


Outras caminhadas são realizadas em Santa Cruz do Sul com o objetivo de treino e passeio, sem serem brevets Audax.
Veja Algumas informações no blog:
http://www.randonneesantacruz.blogspot.com/

Boas caminhadas e aventuras.

domingo, 9 de outubro de 2011

Audax Caminhada 25 km Santa Maria

Data: 12 de outubro
Largada: 7:30 horas
Local de Largada: na Academia Sàdhana, bairro Camobi. Chegada no mesmo local;
Percurso circulando o bairro Camobi e passando pelo Campus da UFSM
Inscrições com Alan Sangoi via e-mail: alan.sangoi@ibest.com.br
Ou contato pelo site:
www.e-sadhana.com.br

Brevet homologado pela União dos Audax Franceses (UAF)

terça-feira, 4 de outubro de 2011

Resultados e fotos brevet Caminhada 25 km Santa Maria

No dia 10 de setembro foi realizado o brevet Audax Caminhada de 25 km de Santa Maria, RS. A largada foi às na Academia Sàdhana, bairro Camobi.
Percurso circulando o bairro Camobi e passando pelo Campus da UFSM.
Vinte participantes concluíram este brevet.
Veja Algumas fotos:

Alan Sangoi

Nelson Rolim

-
Parabéns ao Alan Sangoi pela organização
Mais informações ou contato pelo site:
www.e-sadhana.com.br

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Brevet Audax Caminhada 25Km Santa Maria

Data: 10 de setembro
Largada: 8 horas
Local de Largada: na Academia Sàdhana, bairro Camobi. Chegada no mesmo local;
Percurso circulando o bairro Camobi e passando pelo Campus da UFSM
Inscrições com Alan Sangoi via e-mail: alan.sangoi@ibest.com.br
Ou contato pelo site:
www.e-sadhana.com.br

Brevet homologado pela União dos Audax Franceses (UAF)

Não perca!