Dicas para Audax Caminhada

Algumas dias para o Audax Caminhada de Candelária:

Não perca o horário. Audax é uma prova de regularidade, por isto teremos que estar atentos ao andamento e os tempos das paradas.
O ônibus para o local de largada sai às 6:35, chegue no local antes das 6:30. Embarque no ônibus pronto para a caminhada. Tudo o que você levar, vai ter que transportar nos 25km.
Preste a atenção nas orientações da organização, durante o andamento e principalmente nos locais de travessia. As estradas não serão apenas dos participantes, é preciso prestar a atenção no transito de veículos e deixar a estrada livre.
O grupo é guiado pelo Capitão de Rota que estará identificado pelo colete amarelo. É este capitão que controla o ritmo de andamento e tempo das paradas. Ninguem deverá ultrapassar este Capitão.
Nas travessias de pontes, ande rápido, evite balançar e parar a fim de evitar atrasos.

Antes da largada você vai receber um passaporte:
http://www.audaxbresil.blogspot.com.br/2010/03/passaporte-audax-homologado.html

Este passaporte deverá ser assinado nos PCs e entregue a organização na chegada. Este passaporte é o documento do brevet e deve ser transportado junto com o participante que é o responsável por ele. O participante deve se certificar que este foi carimbado no PC. A perda deste passaporte elimina o participante que não terá o brevet homologado, mesmo que tenha caminhado todo o percurso. Passaporte deverá ser assinado na chegada.
O brevet segue as regras da União dos Audax Franceses. o Andamento é a 6 km/h e a média geral é de 5 km/h. As paradas são rápidas, evite atrasos.
Ajude os demais participantes;
Use tênis confortável e meias macias;
Use roupas confortáveis;
Para evitar bolhas o uso de vaselina nos dedos e calcanhar ajuda muito;
Alongue antes da largada e durante as paradas;
Leve água e algum lanche rápido para os trechos de caminhada entre uma parada e outra. Leve um salgado, barra de cereal e uma garrafinha de água. Quem possui mochila de hidratação é aconselhável utilizar;
Nos PCs você encontrará, água ( fora do gelo), banana e maçã. Em um dos PCs teremos uma barra de cereal por participante;
O brevet será realizado mesmo em caso de chuva;
Leve um corta vento, ou capa de chuva leve;
Todos os participantes inscritos até este dia 31 de agosto estarão cobertos por seguro contra acidentes, mas não pretendemos usar!!
No carro de apoio, que estará nos PCs, teremos um kit de primeiros socorros;
Nas paradas teremos sacos de lixo.
O participante que for visto jogando lixo nas trilhas ou estrada, será desclassificado sem direito a apelação;

Em caso de dúvida pergunte, em caso de dificuldade peça ajuda.

Vai ser bom caminharmos juntos!